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Ergonomía: comodidad y salud
Procure descansar por períodos cortos, que uno sólo prolongado.
Seguridad y consejos digitales
Pasa horas y horas frente al monitor. Siente molestia en dedos, antebrazo, muñecas. Cansancio en brazos, espalda y sus ojos, simulan ser los de drácula. Posiblemente usted tenga problemas producto de una mala postura en el uso de la computadora.
Con la intensa penetración en el uso de computadoras en el mundo, su uso en el hogar, en la oficina y en la escuela, puede ocasionar, a largo plazo, problemas en las personas que, por desconocimiento o por las condiciones del área de trabajo, no sean las adecuadas.
La ergonomía
Existen diferentes definiciones para la ergonomía, una de ellas lo engloban como una disciplina enfocada al estudio de la postura y movimientos del cuerpo a fin de diseñar y recomendar un mejor uso y comodidad de los instrumentos de uso cotidiano.
Según la Real Academia de la Lengua Española, (http://www.rae.es/) la Ergonomía es el “Estudio de datos biológicos y tecnológicos aplicados a problemas de mutua adaptación entre el hombre y la máquina”.
Como podemos apreciar, la ergonomía no se centra exclusivamente en diseñar un teclado o un monitor que ofrezca una mejor comodidad al usuario. También ofrece recomendaciones sobre el uso y precauciones a tener en el uso constante de un equipo de cómputo.
Los ojos son uno de los órganos sensibles al uso constante de la computadora. Aunque los nuevos monitores planos pretenden dar una mayor comodidad a la vista, aún no son del uso común. No obstante los siguientes consejos no están de más.
* El monitor se debe ajustar a la altura de los ojos, a fin de que la visión quede en línea recta.
* Colocar frente al monitor , un filtro antireflejo a fin de eliminar radiaciones electromagnéticas y deslumbramientos que pueden afectar a la vista.
* Bajar al mínimo el brillo de la pantalla, sin llegar al extremo de forzar la vista.
* Tratar de mantener una distancia de 50 a 60 centímetros entre usted y el monitor.
* Si existen reflejos sobre la pantalla, trate de cambiar la posición del monitor o disminuir la iluminación del lugar, pero sin llegar al extremo de usar el equipo en lugares muy oscuros.
* Procure descansar cada 15 minutos, asómese a una ventana, elija un objeto lejano y detenga la vista en él. Respire profundamente hasta contar 4 tiempos.
* Si se capturan documentos, es recomendable el uso de sujetadores colocados a la misma altura, en línea recta a la vista.
• Espalda, cuello y hombros
* Se debe elegir un asiento con un respaldo que permita un apoyo correcto. Preferentemente ajustable.
* La altura del asiento debe mantener un ángulo de 90 ° en tobillos, rodillas y caderas, es decir, donde los pies no queden colgando y rectas.
* Para el cuello, procure sentarse derecho, mirando de frente, girar la cabeza por ambos lados en forma alternativa, alineando el mentón con el hombro. Posteriormente incline la cabeza hacia la izquierda y derecha, intentando tocar el hombre con la oreja.
* Hacer ejercicios con los hombros: pararse derecho y levantarlos lentamente varias veces.
• Brazos y manos
* Al momento de escribir, tanto antebrazos y muñecas deben formar una misma línea. Codos deben estar en ambos lados del cuerpo. Si es posible, use un teclado ergonómico.
* No apoyar las manos en el teclado ni sobre el ratón y permitir pausas cortas dejando colgar los brazos.
* Siempre es bueno hacer un descanso de 5 minutos por cada hora de trabajo y hacer una serie de ejercicios sencillos
Ergonomía en los niños
Desafortunadamente, casi todos los equipos de computo son diseñados para los adultos, ¿pero los niños? Los niños pueden padecer algún problema si no se observan el mismo tipo de recomendaciones.
En el caso de la mesa o lugar donde se ubique el equipo, es necesario observar la misma regla. Tener una silla que permita ajustar la altura del pequeño a la del monitor y permita a sus brazos estar a la misma altura que el teclado.
Fuente: (http://www.monografias.com/trabajos5/traco/traco.shtml)
Notas relacionadas
mayo 5, 2006 08:00
muy buena la paguina me gustaria que halla mas juegos…
septiembre 27, 2006 12:01
quisiera saber todo sobre informática y redes o lo más elemetal.
ok, me despido esperando su respuesta.
recibo su respuesta en mi correo piesdescalzos_fabi@hotmail.com
adios y gracias
atte. alejandro
enero 15, 2007 09:58
buen espacio buena pagina con todo lo mas importante a lo que se refiere la Ergonomía
FELICITACIONES!!!!
enero 30, 2007 14:19
Me gusta mucho la informacion de ergonomia, me es muy util para mi profesion, quisiera que me ayudaran con el tema de carga pesada mas el trabajador tiene que levantar bobinas de 80 kilos cual es el peso adecuado,y la posicion quew tienen que tomar…
espero su respuesta
gracias..
enero 30, 2007 14:44
Hola Alida, gracias por tu comentario. Lamentablemente no soy experto en el tema y la información publicada en este post es resultado de búsquedas en internte.
Saludos
mayo 15, 2007 20:17
tENGO UN CLIENTE QUE NECESITA COMPRAR TODOS LOS PRODUCTOS COMO PARA DARLES UNA MEJOR ARMONÍA EN EL TRABAJO A SU PERSONAL Y ME HABLAN DEL TEMA DE ERGONOMÍA Y ME PIDEN POR EJEMPLO SOPORTES DE PANTALLA PARA COMPUTADORA,REPOSAPIES, ACCESORIOS DE MANOS LIBRES PARA LAS RECEPCIONISTAS Y ATRILES PORTA DOCUMENTOS O TABLEROS. dONDE CREEN USTEDES QUE PUEDO ENCONTRAR LO MEJOR PARA LA POSTURA DE ESTAS COSAS?
julio 9, 2007 10:30
me gusto mucho la in formacion de la ergonomia pero deseo saber mas con los gabinetes para el equipo de computa cual seria el mejor ergonomicamente asi como las sillas y los teclados