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¡Mucho ojo con su vista!
Su importancia y principales cuidados. La iluminación correcta, una buena postura y movimientos regulares, los consejos
Uno de los sentidos mayormente utilizados al momento de utilizar equipos de cómputo, son los ojos. Este órgano realiza un importante esfuerzo por fijar su atención en la pantalla para ubicar el puntero del ratón, leer un correo electrónico o apreciar una fotografía.
Sin este vital organismo, difícilmente podríamos aprovechar al máximo esta tecnología. Es aquí como una serie de recomendaciones nos ayudarán a cuidar mejor este sentido.
En una recopilación obtenida del sitio de IBM de Estados Unidos, encontramos como la preocupación por el cuidado de la vista surge cuando el ser humano comenzó a utilizar los monitores de computadoras, también llamada Terminales de Representación Visual (VTD, Visual Display Terminal).
Mucho se ha especulado sobre los efectos del uso de los monitores en la vista de las personas, sin embargo, diferentes opiniones y estudios concuerdan en señalar la no existencia de evidencias que apunten a señalar posibles daños por la realización de tareas a lado de la pantalla de un equipo de cómputo.
Por el contrario, si se vincula una relación entre la fatiga visual y las actividades propias donde intervienen los ojos.
Trabajar con monitores es similar a cualquier otra actividad de intenso esfuerzo visual, lo que puede dar lugar a malestares. “Los ojos pueden fatigarse mientras que realizan tareas intensivas, sin embargo, esta condición es temporal y no es dañina a la vista.”, señala el documento. (http://www.pc.ibm.com/ww/healthycomputing/ergoviso.html)
El cansancio por una mala postura, por jornadas extensas de trabajo sin descanso, sitios inapropiados para permanecer varias horas, la falta de movimiento del cuerpo y en especial de los ojos, pueden darle mayor propensión al individuo de este tipo de molestias.
Sumado a esto, una regular revisión médica ayudara a las personas, en el caso de padecer algún problema de la vista, a tomar las medidas adecuadas para su corrección.
Un buen lugar de trabajo correctamente diseñado, es esencial para la comodidad del empleado, su satisfacción profesional, motivación, y un sentido de la realización. Esto resulta particularmente importante debido al papel que desempeñan los monitores en las oficinas.
Factores que influyen en la fatiga de la vista
Así como una mala postura puede ofrecer cansancio e incomodidad a diferentes músculos del cuerpo, los ojos reflejan fatiga cuando existen factores ambientales causantes de este evento.
Iluminación y reflejos.
La pantalla del monitor puede reflejar la luz proveniente de diferentes puntos de una habitación. Las luces de lamparas, ventanas o incluso de ropas de colores claros, pueden aumentar considerablemente la dificultad del trabajo visual. La edad del usuario debe tomarse en cuenta ya que puede aumentar el nivel de sensibilidad cuando se presentan este tipo de resplandores.
Los reflejos pueden ser anulados disminuyendo la luz ambiental, colocando cubiertas que disminuyan la cantidad de luz sobre las ventanas, usar ropa menos reflejante, elegir una iluminación más apropiada a la tarea y mantener siempre limpia la pantalla de visualización
La limpieza de la pantalla del monitor, junto con el uso de filtros que reduzcan los reflejos son buenos aliados para darle mayor comodidad a nuestra vista.
El lugar de trabajo
El sitio donde regularmente trabajamos cobra importancia en el nivel de satisfacción y comodidad general del individuo.
Un punto importante a la hora de trabajar con una computadora lo representa la distancia que mantenemos entre nuestros ojos y la pantalla del monitor. Se ha visto que regularmente las personas mantienen una longitud de entre 50 a 6 centímetros (20-26 pulgadas).
Sin embargo, lo recomendable es superar esa medida puesto que disminuirá los posibles malestares de una fatiga visual. La posición apropiada de la pantalla depende de la posición del ojo y de su línea de vista. Se sugiere que la línea de vista se ubique de la parte superior de la pantalla y 10 grados hacia abajo. (Observar imagen)
Una vez ubicado esos elementos de ubicación, también debemos concentrarnos de tener a la vista, el teclado, documentos de captura o sujetadores que nos permitan observarlos a la altura del monitor. Si su lugar de trabajo no cumple con estos requisitos, es valida la queja a favor de una mayor productividad y de su bienestar.
En la imagen se presenta una estación de trabajo típica con los elementos a tomarse en cuenta para una mayor comodidad.
La actividad propia del ojo debe ser atendida, ya que ciertos esfuerzos puede generar mayor cansancio que otros. El estar cambiando de posición constantemente, por ejemplo, para capturar un documento de texto, puede provocar un mayor agotamiento.
Este evento lo podemos disminuir si colocamos esos papeles a la misma altura de nuestro campo de visión de la pantalla. Se ha probado que los movimientos laterales producen menos malestar visual que los de arriba hacia abajo.
Cuidados generales
Baja lubricación
Otro factor de influencia en la fatiga de los ojos, es la lubricación de los mismos, en particular para quienes usan lentes de contacto. Comúnmente los usuarios no parpadean con la misma frecuencia si estuvieran realizando otra actividad. Esto provoca una baja humedad sumado al mantenimiento de una misma posición por períodos de tiempo largos.
Aquí la recomendación es centrar la vista con cierta regularidad sobre objetos distantes, sumando a esto movimientos de la cabeza y el cuerpo.
Resumen de elementos prácticos
Esta serie de recomendaciones no sería completa si dejáramos de lado posible errores de visión que estarían de lado a una fatiga común, y que si bien, no está demostrado que el uso de computadoras lo pudiera generar, deben ser tomados en cuenta al momento de una revisión médica.
Los problemas más comunes encontrados en las personas son:
• Hiperopia.
• Miopía.
• Astigmatismo.
• Foria.
• Presbiopía.
Algunos pueden corregirse mediante la ayuda de un experto, sin embargo, aunque la intención de este texto no es citar las características de este tipo de anomalías, lo importante es acudir al médico ante la primera señal que nos de el organismo de malestar.
Algunos de los síntomas más frecuentes de fatiga visual son:
• Irritación de los ojos.
• Dolor o presión en los globos oculares.
• Dolor de cabeza.
• Ojos más sensibles a la luz.
(http://www.estrucplan.com.ar/Producciones/entrega.asp?IdEntrega=374)
Ante una posible señal, no olvide acudir con el oftalmólogo, revise las condiciones de su sitio de trabajo.
• Mantenga limpia la pantalla del monitor
• Evite luces reflejantes
• Modere la iluminación
• Evite usar ropas con colores claros
• Recuerde acomodar su campo de visión a la altura de la parte superior de la pantalla. Si esto no es posible, trate de usar algún tipo de soporte para ajustar la altura del monitor al de su vista.
• Trate con regularidad de cambiar su punto de atención, observando objetos lejanos al monitor.
• Trate de colocar documentos u objetos que deba tener a la vista, a la misma altura del monitor.
• Y ante el primer síntoma, suspenda su actividad, descanse y acuda con su médico.
Notas relacionadas
Abril 26, 2006 19:36
La molestia ocular si no es tratada como se debe puede causar graves problemas para la salud de la vista, ¿pero si despues de acudir al oftalmologo y su diagnostico no me convence por prevalecer el cansancio de la vista, por supuesto llevando las instrucciones debidas y recomendadas por el medico en turno,que puedo hacer al respecto?¿como obtener mayor informacion?
gracias por su tiempo.